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辟謠:喝千滾水,隔夜水會致癌?每天要喝8杯水,不夠的自行反省

發布時間:2020-01-16 11:18:22 | 來源:未知 瀏覽次數:

  水是生命之源,而最健康的莫過于白開水。不過,最近,一則有關白開水的網絡傳言在網上流傳:隔夜水不能喝?涼開水放久了堪比慢性毒藥?重復燒開水會致癌?

  很多說法是不是聽起來很耳熟,沒錯,去網上搜搜,這些說法已經算是“老流言”了,那么它們到底是真的,還是假的,一杯白開水因為燒法或者喝法不對,會不會像網上說的這么恐怖?

  辟謠:喝千滾水,隔夜水會致癌?

  很多人在網上搜一搜,發現有關喝千滾水、隔夜水會致癌的說法,就信以為真。其實這一說法并不科學,不管是喝千滾水還是隔夜水都不會致癌。人們之所以會認為它致癌,是因為千滾水和隔夜水常被扣上亞硝酸鹽超標的罪名。但事實上,千滾水即使反復燒開20次,亞硝酸鹽的含量也到不了國家飲用水標準要求上限的3%。有實驗證明,隔夜水所含有亞硝酸鹽量離超標更是相差甚遠。

  因此,大家需要明白一點,喝千滾水和隔夜水不會致癌。

  飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險

  正常飲水不會使人致癌,但飲水的溫度可要注意。世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構IARC發布報告,警告飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險。這主要是因為人體食管黏膜正常耐受溫度是40℃~50℃,當人飲用65℃以上的熱飲,就極容易造成食管黏膜損傷、潰爛等。即使食管黏膜皮具有自我修復功能,在長期反復高溫刺激下也會使黏膜產生長期損傷,從而誘發食道癌。

  值得一提的是,當人在進食時,出現有吞咽困難、持續消化不良或燒心、剛吃完飯就感到反胃等癥狀時要及時就醫。

  日常如何正常的喝水?

  一般正常情況下,喝水是每個人日常最常做的事情。但很多人對喝水都是比較隨意的,想喝就喝,也沒有很多講究。其實喝水也是有講究的,尤其要注意以下兩點:

  1.養成晨起喝水習慣

  很多人晨起之后,懶得燒開水,往往在想喝水時就隨手拿桌上的涼水喝。殊不知晨起喝涼水不好,因為涼水會刺激腸胃,對腸胃有損傷。因此,晨起要養成喝溫水的習慣。晨起喝水不僅能幫助補充晚上被消耗的水分,還能幫助稀釋血液。

  2.一天八杯水

  常言道,每天喝八杯水,有助身體健康。這一說法并不是沒有道理的,《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,換算一下就是 7~8 杯水。當然啦,這這并不是絕對的喝水標準,得根據身體的真實所需。例如,在夏天或高溫環境下出汗多、運動前后等情況下,喝水的杯數往往會超過八杯。

  至于每天八杯水該什么時候喝才好,不妨接著往下看:

  6:30分喝第一杯水。人經過一夜的睡眠,身體仍舊處于半昏迷狀態,并開始缺水。而早起的一杯溫水一方面可以補充夜晚身體流失的水分,另一方面,還能促進細胞的循環代謝,讓身體從睡眠中醒過來。

  8:30分喝第二杯水。這時候上班族由于時間緊湊,情緒也隨之緊張,身體在無形中也會出現脫水的現象。因此,在進行繁忙的工作前,不妨喝上一杯水,緩解壓力,提神醒腦。

  9:30分喝第三杯水。這時候很多人已經進入工作的狀態或開完例會,此時喝杯溫水可消除早晨例會后的緊張,放松心情面對一天工作的開始。

  11:00分喝第四杯水。當人在空調室里工作了一段時間后,身體處于一個淺疲憊狀態。這時適當地喝一杯溫水,不僅能夠幫助人補充流失水分還有助于緩解緊張的工作情緒。

  12:50分喝第五杯水。這時候往往是大家用完午餐后的半個小時到一個小時之間。此時喝一杯溫水,可以增強身體的消化功能,也有利于維持身材。

  15:00分喝第六杯水。這個時間人最容易犯困,此時喝上一杯溫水,除了可以緩解困倦外,還有助于理清思路。

  17:30分喝第七杯水。下班前,補充一杯溫水,可以增加飽腹感,避免晚餐暴飲暴食的現象。

  22:00分喝第八杯水。睡前一杯溫開水,稀釋血液的粘度,維持血流通暢,提前預防三高。但要注意,老年人晚上的喝水時間可以提前一到兩小時,避免起夜。

  總而言之,水是生命之源,每天堅持喝水,有利于身體健康發展!

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